Наконец-то самочувствие пришло в порядок и теперь я смогу ходить в спортзал. Только надо бы для этого продумать график и программу тренировок.
Пожалуй, для начала будет 3 тренировки в неделю, 2 - кардио, 1 - силовая (круговая? по возможности).
В кардио будет входить:
- 30-50 минут на тренажерах
- гиперэкстензия
- пресс
Силовую подсмотрю на TGym, первый месяц-два буду только по одной заниматься, дальше - замена.
По питанию:
Все же больший упор на интуитивность, но исключить (умеренно) сладкое и мучное, стараться вписываться в небольшой каллораж (но это по самочувствию).
И вроде как, с одной стороны, дикая мотивация фигачить и превозмогать, а с другой стороны верещащий и умоляющий пощады тельце. И вот даже не знаю кого мне слушать. Адски беспокоюсь, что организм будет очередные сложные приколы вытворять из-за новоиспеченной нагрузки (все еще не понимаю рецидив гастродуоденита после того как вес снизился с точки плато и после 2 месяцев интенсивных тренировок). Боюсь, что потрачу кучу времени и сил на отсутствие результата.
Думала опять влезть в какую-нибудь шляпу типа марафона или БС...и вспомнила что вообще было. И оно этого ну вот вообще не стоило. Странная еда, на которую тратилось много денег и времени, но в итоге я это банально не могла есть, или в итоге мне тупо становилось плохо и я заболевала. Пожалуй, хватит. Сложно жить с полумерами, сложно переживать долгий процесс трансформации, но нужно. Подождать. Не торопиться. Никуда не бежать.